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【失眠喝牛奶有用吗】_a

发布时间:2020-01-17 01:56:11 编辑:笔名

失眠是一个让人很痛苦的现象,尤其是失眠会带给身体健康上的影响,所以很多人急需要解决失眠的问题,虽然药物可以帮助睡眠,但不能长期服用,否则仍然还来更大的副作用,有的人建议睡前喝牛奶,失眠喝牛奶有用吗?牛奶含有丰富的营养,其中的氨基酸具有安神的作用,所以长期坚持喝牛奶是可以改善失眠的。睡前喝牛奶帮你“赶走”失眠很多人都听说过睡前喝牛奶有助睡眠,这是因为牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸,色氨酸是一种天然的安神镇静剂,有这调节神经、稳定情绪的作用,可以起到精神放松的效果,所以喝牛奶是有助于入睡的。睡前喝牛奶的正确步骤是:煮牛奶时不要先加糖,等牛奶煮好后倒入碗中或杯中,放置一段时间温度适中时再加入糖,搅拌溶解后再喝。牛奶的饮用时间也有讲究,睡眠不佳者在睡前半小时饮用为宜,因为牛奶在饮用后需要一段时间才能起作用。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。酸枣仁用来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝,或者是嚼着吃。是每晚睡觉前喝一杯,酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收,帮助睡眠。百合可用于余热未清、神思恍惚、失眠多梦等证。经常配伍知母、生地黄等。百合养心益气,清热安神,常治疗失眠。还可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。核桃它对失眠症有效,如果有长期失眠的毛病,取分心木 克,泡水,早晚各喝一杯,尤其在晚上睡觉前喝一杯,有效解决失眠,提高睡眠质量,具有安眠药没有的优点,既不会成瘾,也不会产生依赖性,可以放心喝一喝。

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