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宝宝补钙需要注意什么?宝宝补钙的注意事项有哪些?[图]

发布时间:2019-12-05 07:45:07 编辑:笔名

在人体的发育阶段是需要补充很多的钙元素的,钙是骨骼的构成,而且参与许多的生命活动,对于宝宝来说,也需要补充钙才能更好的发育,虽然补钙是很需要的,但是也不能盲目过多的补钙,那么宝宝补钙需要注意什么?宝宝补钙的注意事项有哪些?

1、不要盲目补钙

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。专家认为当摄入量超过此量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大。同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。

所以应根据宝宝缺钙的程度,咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙,不必盲目补钙。

2、不要空腹服用钙片

不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂在饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

注意服用时避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。

3、钙锌不要同补

钙与锌如果混合在一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但是钙能降低锌的吸收率,实际上两者同时服用只能发挥补钙的作用,补锌的功能因为遭受抑制而无法发挥出来。究其原因在于,二者吸收需要同一种受体,这就造成了受体配比不合理,因而造成一种吸收多而另一种吸收少的后果。

4、注意补充维生素D

维生素D可帮助肠道内钙的吸收,促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少,骨骼也不会沉积更多的钙。因此夏天应该多让孩子晒太阳,皮肤经过日光照射后可生产维生素D,秋冬季节日光不足,可以给孩子额外补充一些维生素D。

5、补钙的时候不要喂奶

补钙是不宜与奶制品同时服用。因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象;钙还会和牛奶中的其他蛋白质结合产生沉淀。另外,奶制品中本身含钙较高,一次性服用大量的钙,孩子不大吸收不了,反而会影响补钙的效果。因此钙剂不宜与奶同时服用。

6、不要让钙遇到草酸

草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。所以在给宝宝补钙期间,将蔬菜先放到热水中烫一下,或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时再服用钙剂。

7、补钙食物有哪些

1、牛奶

半斤牛奶含钙300毫克,而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,这些营养元素能保证钙质更容易被人体消化吸取,因此,牛奶应该作为宝宝日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。需要注意的是:一岁以下的宝宝不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

2、鱼肝油

鱼肝油含有丰富的维生素A和D,而维生素D能促进钙的吸收,因此鱼肝油对补钙有显著作用。但要注意的是,鱼肝油含有较多维A,而维A在体内蓄积超过一定剂量的话,就可能引起维A中毒,所以不能天天给宝宝吃鱼肝油。

3、干酪

干酪是由牛奶经发酵制成的食品,具有很高的营养价值。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克海带,就可以补钙300毫克;虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是给宝宝补钙的不错选择。需要注意的是:容易对海产品过敏的宝宝要小心食用。

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