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冬季是减肥好季节

2018-07-10 14:24:21

冬季,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收能力增强石油裂化管
,食量增加,且冬季往往早睡晚起危险品安检门
,所以冬季是人体易发胖的季节。不过,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。

冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害外墙变形缝
,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。可根据年龄差异而有所不同:年轻人可以安排跑步等有氧运动,以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多1015分钟;中年人身体状况普遍处于下降趋势,不要因为工作忙就不健身了,更不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃攀枝花市鸿源干果专业合作社

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