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比目鱼肌在哪里小腿肌肉全面解析及其锻炼方

2018-07-03 15:00:46

喜爱观看足球的朋友应该对比目鱼肌有所了解,皇马球星贝尔就饱受比目鱼肌伤痛的困扰,直至影响到自己的足球生涯,还有近期巴萨球队后卫马蒂厄也是比目鱼肌受伤,可见在高速运动过程中,这个位置的作用相当大,那么你知道比目鱼肌的具体位置在哪里吗兰州梁龙蛋品销售有限公司

比目鱼肌在哪里

一.比目鱼肌的位置

比目鱼肌由其形状而得名,位于小腿内部,腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉,小腿正外侧的胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨肌、比目鱼肌在结构上可以理解为一个整体体块。它与腓肠肌合称小腿三头肌。

起自胫、腓骨上端的后面,起点:膝关节胫骨后端与腓骨头。止点:下方汇入跟腱止于足底。

作用:旋转脚面北方基因
,提足。

比目鱼肌在腓肠肌的深层,是维持小腿紧张度的主要因素,而且此时对内侧起的形体作用更大。这是腿部重要结构之一。

二.腓肠肌和比目鱼肌的作用区别

腓肠肌与比目鱼肌组成小腿三头肌,是维持人体直立的主要肌肉之一。腓肠肌对人体站、走、跑、跳都起到至关重要作用。如果出现了腓肠肌的紧张,无疑对站、走、跑、跳都有不同程度的影响。

站立:时腓肠肌要适度等长收缩以维持脚踝的稳定,尤其是人在不平坦的地面站立时,小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈,以免发生崴脚或摔倒。

走路:是指两腿交替踏地,向前的往复运动生物质颗粒燃烧机
,膝关节无明显屈伸的小步行走,小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要动力肌肉。

跑步:跑步与走的区别在于走路时使单腿腾空,即一条摆动腿和一条支撑腿交替进行;而跑步会出现两脚同时腾空的瞬间。

跳:跳分直腿跳和屈腿跳。无论直腿跳还是屈腿跳,小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌都要充分收缩完成快速提踵动作。

比目鱼肌在哪里

三.锻炼方法:

比目鱼肌基本不能单独训练。因为它很狭长,周围有腓肠肌的外册和内侧头。是一个肌肉群,所以只能将三块肌肉都锻炼上。方法有站姿/坐姿提踵。单腿站立提踵、骑驴提踵等。 都适合家庭锻炼。负重的物体可以是重物也可以是同伴。

其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

1、站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。

2、坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动),两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。

3、骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端逗趣互娱

比目鱼肌在运动过程中是比较容易受伤的位置,因此大家在运动时要注意保护自己啊比目鱼。

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